高血压吃什么食物好?

比这么问题更重要的应该是高血压不能吃什么,因为大部分的高血压患者都是因为抽烟、肥胖引起的的,高血压患者首先要戒烟戒酒、不能吃烧烤和油炸以及反式脂肪酸,反式脂肪酸包括冰淇淋、奶茶、蛋糕等一切含有奶油的东东,当我们指导自己换了高血压的时候,第一时间就要找到自己为何得了高血压,绝大部分人不承认自己的生活习惯有了问题,而是拼命找围在原因,比如习惯性以为是家族遗传,认为他的家族有人得了高血压,他就理所当然得了高血压,全然不顾自己抽烟喝酒的恶习在作怪。

一、轻断食,断食是治疗高血压最快的方法,没有之一,一天吃1顿饭,最好是中饭,早饭和晚饭都不要吃任何东东,午饭要尽量丰富,蔬菜、水果,优质蛋白、食用菌都要有一些。

二、补充纳豆,纳豆是至今位置,疏通血管最好的东西,千万别相信中医推荐的三七、罗布麻等,这些中药几乎没有效果,还有很大的毒性。

三、补充一些nmn,nmn可以修复血管内壁,对于控制高血压作用明显。

四、补充不饱和脂肪酸,最近几年国际上对于不饱和脂肪酸治疗高血压的作用有些争议,但是不饱和脂肪酸对于减肥和抗炎有确定的效果,而实际上肥胖缓解了,高血压也就缓解了。

五、减肥,一定要有适量有氧运动,绝大部分的高血压有一定的肥胖,运动减肥后,绝大部分的高血压患者可以减轻或者消灭高血压。

综上所述,高血压首先因该考虑不吃什么,绝大部分高血压都和抽烟和肥胖有关,注意以上几条后,绝大部分的高血压患者都可以不用吃药,大部分的高血压是可以逆转的,前提是你必须要戒烟和减肥。